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口コミ検証|40代も痩せた!おすすめ置き換えダイエットコーヒーの選び方

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さかぽん
2021年1月から糖質制限ダイエットをスタートして、1年で11キロ痩せた40代「さかぽん」です。

置き換えダイエットコーヒーは、ダイエットのサポートに最適な成分をプラスされているコーヒーで、水やお湯で溶かして手軽に飲むことができます。

どんな置き換えダイエットコーヒーを選べば失敗しないのか。悪い口コミを検証し、おすすめの置き換えダイエットコーヒーをご紹介します。

こんな人におすすめの記事
  • 置き換えダイエットコーヒーって痩せるの?
  • 置き換えダイエットコーヒーの選び方は?
  • おすすめの置き換えダイエットコーヒーを知りたい
継続が大事!

私のイチオシは『チャコールバターコーヒー』。

“甘いもの食べたい”という気持ちを満たしてくれる香りで、スティックタイプの個包装なので、職場などにも持っていきやすいはず。

\累計550万杯突破/
チャコールバターコーヒー
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  • まとめ買いで1杯あたり58円♪
  • バターコーヒーよりも甘い香りとプラスの栄養
目次

置き換えダイエットコーヒーで失敗?口コミ・体験談で選び方を検証

失敗しない置き換えダイエットコーヒーとは?レビューの評価が悪い内容を検証し、どういった点が不満になるのか口コミを集めてみました。

全く効果が感じられず痩せないコーヒー

悪い口コミまとめ
  • 高かったのに全く痩せない
  • あまり効果が感じられない
  • 効果がないまま飲み終えた

置き換えコーヒーの悪い口コミでは、「痩せると思っていたのに痩せない」という内容がダントツで多いです。

ひとつ理解しておく必要があるのが、どんな置き換えダイエット食品でも基本的な考えは同じです。

“飲むだけ痩せる”という魔法のコーヒーはありません。ダイエットをサポートしてくれるもので、置き換えることなくプラスでコーヒーを口にしていては、痩せることができません

さかぽん
置き換え食品は“自分は何を重視して痩せたいのか”を考えて選ぶのがおすすめ。カロリー・糖質・美味しさetc。

置き換えコーヒーの基本はブラックコーヒーなので、カロリーや糖質がほとんどありません。

たとえば、1食607kal程度の朝食を5kcalコーヒーに置き換えれば、マイナス600kcal。

参考データ:食品成分データベース

脂肪1kgを消費するのに必要なエネルギー(カロリー)は7,200kcalほどなので、600kcalほどの朝食を12日間置き換えれば1キロ、1ヶ月で2.5キロほど痩せる計算です。

ダイエット目的の場合にはカフェインの入ったコーヒーを選ぶのがおすすめ

ダイエットでコーヒーが注目されているのは、「カフェイン」とポリフェノールの一種「クロロゲン酸」という、脂肪をエネルギーに変えていく2つの成分が豊富に含まれているから。

ダイエットを目的とした置き換えコーヒー商品には、ダイエットのサポートに最適な成分がプラスされています。

コーヒーの味が悪くて飲めない

悪い口コミまとめ
  • 粉っぽさが気になる
  • ジャリジャリしている(チャコールコーヒー)
  • 味が苦手で飲めない

「効果が感じられない」という口コミで説明したように、結局は何を重視して選ぶか。

置き換えダイエットにコーヒーを選ぶなら、カロリーはどれを選んでもあまり大差ないので、美味しさと成分で選ぶのがおすすめ。

さかぽん
粉っぽさ、ジャリジャリ感は水で溶かした場合に多いようなので、水でも溶けやすい置き換えコーヒーを選ぶと良いはず。

ダイエットサポートを目的とした置き換えコーヒーは成分をプラスするなど加工してあるので、本格的なコーヒーより味が落ちるのは仕方がないと言えます。

継続のためには「美味しい」という口コミが多い、置き換えダイエットコーヒーを選ぶことをおすすめします。

腹持ちが悪くてすぐにお腹が空く

悪い口コミまとめ
  • お腹が空くので置き換えダイエットに不向き
  • ダイエット的には何の足しにもならない
  • お腹が空いてしまってもたない

コーヒーはカロリーがほとんどないので、腹持ちを重視している人にはおすすめしません。

さかぽん
置き換えダイエットにコーヒーをおすすめする人は、糖質制限をしている人

糖質をおさえた生活をしていると、不思議と食欲がおさまってきて、1食抜きのプチ断食も苦にならなくなります。

ダイエットコーヒーならではの、腹持ちをサポートしてくれる成分が入っているコーヒーもあります

腹持ちを少しでも良くしたい場合には、プラスでMCTオイルを足したり、コーヒーゼリーにするのもおすすめ。

腹持ち重視の人には向かないので、ダイエット継続に無理のない食事系からのスタートをおすすめします。

美味しさ重視|おすすめの置き換えダイエットコーヒー

私が飲んできた置き換えダイエットコーヒーの中で、美味しいコーヒーを厳選して紹介します。

おすすめ置き換えコーヒーのポイント
  • チャコール(炭)入り:チャコールクレンズが話題♪
  • 中鎖脂肪酸入り(MCTパウダー):エネルギーとして分解されやすい
  • 水でも溶けやすくて手軽に飲める

甘い香りに満たされる「チャコールバターコーヒー」

  • 糖質制限中の“甘いもの食べたい”気持ちを満たす香り
  • お湯・水を注ぐだけ!手軽なので継続しやすい
  • まとめ買いで1包58円なのでコスパ抜群

『チャコールバターコーヒー』は人気の置き換えコーヒーで、Amazonでの口コミ・レビュー件数も圧倒的に多いです。

手軽に飲めて、甘い香りに気持ちが満たされるので、私は間食としてもついつい飲んでしまうほど。

試しにと1箱(30包)を購入したら、あっという間に飲み切ってしまいました。

ダイエット目的なら継続が大事なので、公式サイトでのまとめ買いがおすすめ。

3個セットを購入すると1箱プレゼントになり、1包あたり送料込58円になります。

コンビニでついついコーヒーを買ってしまう人は、チャコールバターコーヒーに置き換えた方が経済的にもお得です!

さらに公式サイトからLINEのおともだち登録をすると、公式サイトで使える200円引きクーポンをもらえます。

\累計550万杯突破/
チャコールバターコーヒー
  • 累計550万杯(2021年6月)の実績!
  • まとめ買いで1杯あたり58円♪
  • バターコーヒーよりも甘い香りとプラスの栄養

詳しいレビューはこちらをどうぞ。

味に妥協したくない人におすすめ「スリムコーヒー」

  • 美味しさを追求!焙煎士が監修したコーヒー
  • ダイエット&美容をサポートする成分が豊富
  • 好みに合わせてコーヒーの粉の量を調節できる

スリムコーヒーは“美味しい置き換えダイエットコーヒー”を求めている人におすすめです。

実際に市販のインスタントコーヒーや缶コーヒーと飲み比べてみたけれど、市販のものは“コーヒー風味ですか?”と感じるぐらい。

楽天やAmazonの口コミ・レビューを見ても、不味いという悪い口コミがほとんど見当たりませんでした。

詳しいレビューはこちらをどうぞ。

質重視|おすすめの置き換えコーヒー

ダイエットコーヒー以外にも“日課がコーヒー”と言う人におすすめのサービスが、スペシャルティコーヒーのサブスクPostCoffee【ポストコーヒー】

「コーヒーは苦い」と思っている人は、スペシャルティコーヒーの味を知ると世界が広がるはず。

さかぽん
スペシャルティコーヒーで多い焙煎度合い「浅煎り」では、ポリフェノールも多く含まれます

毎月継続して届くのは、世界約20カ国から厳選された累計150種類以上、最高品質のスペシャルティコーヒー

コーヒー診断をすると、一度に3種類のコーヒー豆が届くので、好みの度合いをフィードバック。

コーヒー診断の結果が変わり、次のコーヒーのお届けに反映されるという仕組み。

“コーヒー好きだけど、違いが良くわからず飲んでいる”という人には、次第に自分の好みがわかってきてとても面白いサービスだと思います。

コーヒーライフが充実して、私もすっかりはまっています。

\スペシャルティコーヒーのサブスク/
  • コーヒー診断から好みのコーヒーが届く
  • 累計150種類以上のコーヒーとの出会い
  • 解約縛りなし&マイページで簡単にスキップ可能

体験談・口コミの詳細はこちらの記事をどうぞ。

コーヒーのよくある質問・疑問

ダイエットコーヒーを飲むのに効果的なタイミングは?

普通のコーヒーと同じように、いつ飲んでもOKだけど、1食置き換えをする場合には朝がおすすめです。

昼食や夕食を置き換えると、“お腹が空いた”というストレスからリバウンドにつながってしまうはず。

そのほか、お菓子を食べたくなった時など上手に置き換えていきましょう。

International Society of Sports Nutrition誌に掲載された研究論文では、運動時の脂肪燃焼を促進させる可能性が示唆されているので、運動前に飲むのもおすすめです。

カフェインが入っている場合には、質の良い睡眠のためにも、夜遅い時間や就寝前に飲むのはおすすめしません。

就寝前の4時間前には控えるようにしましょう。

カフェインは摂取後約30分で血中濃度がピークに達し、健康な人では半減するのに約4時間かかると言われています。

引用:Vol.6 眠気覚ましにはコーヒー。では睡眠との関係は?|ネスレのなぜなに コーヒー

コーヒーダイエットに不向きな人は?

コーヒーがダイエットに良いというのは「カフェイン」とポリフェノールの一種「クロロゲン酸」の成分が、脂肪をエネルギーに変えてくれやすくなるから。

ダイエット目的でコーヒーを選ぶ場合、こんな人は不向きかもしれません。

  • 甘くしないとコーヒーを飲めない
  • 牛乳をたっぷり入れたい

コーヒーに砂糖や牛乳をたっぷり入れるとカロリーが増えるのはもちろん、コーヒーならではのメリットが失われてしまいます。

クロロゲン酸はタンパク質と結合しやすい性質を持っているため、コーヒーにミルクをたくさん入れると、牛乳のカゼインというタンパク質と結合して、その吸収が落ちる可能性があります。

引用:コーヒーを飲むと痩せる!? ダイエット効果はあるか:ビジネスパーソンのコーヒー学 ~コーヒーと健康最前線~:日経Gooday(グッデイ)

クロロゲン酸には、強い抗酸化作用があることもわかっています。

置き換えダイエットとしてコーヒーを選ぶのなら、ブラックで飲むことに慣れるのがおすすめです。

さかぽん
胃が荒れそうな場合には、私は牛乳の代わりにカロリーオフの豆乳を使用しています
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コーヒーは1日何杯まで?

コーヒーはダイエットにもおすすめだけど、カフェインの過剰摂取には注意が必要です。

健康な大人では、1日当たり4〜5杯までなら悪影響はないとされています。

1度に飲む量にもよってくるため、1日2〜3杯までを目安にしておくとよさそうです。

【参考】カフェインの過剰摂取について:農林水産省

ダイエット成功のためには“継続できる”ことが大事

「これを食べれば、飲めば痩せる」なんて魔法の食品は存在せず、食生活を改善できなければ痩せることができません。

食欲がさほどない時や間食をしたくなった時には、甘い香りの『チャコールバターコーヒー』に置き換えることで、ダイエットのサポートになってくれています。

私は美味しいものが好きだから太りました。

だから“食べ歩き”の趣味をやめず、楽して痩せられる方法を選びました。
さかぽん

美味しいものを食べながら痩せたい!という人はこちらの記事を参考にしてみてくださいね。

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