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【40代でも痩せた】おいしさ重視!おすすめ置き換えダイエット5選

何で痩せられないかって?美味しいものが好きだからだ〜!
さかぽん

食事制限をして我慢しては、リバウンドを繰り返してきた私。

食事の量を減らしても痩せなくて”40代は痩せにくい”と半ば諦めていた私がはじめて3ヶ月でマイナス4キロを達成し、半年で6キロ。いまも痩せるために継続できているのが【糖質制限ダイエット】です。

糖質制限のポイント
  • 40代〜にありがちな”むんずと掴める”中性脂肪に効果的
  • ”ゆる糖質制限”ならガマンが少ない
  • BMI22以下(いわゆる美容体重)を目指すなら運動もプラス
制限というより、糖質のコントロール。

私は”ゆる糖質制限”なので1日120g以内におさえてるけれど、日々の糖質量をチェックしはじめたらこんな気持ちになりました。

  • 糖質をとるなら美味しいほうが良い
  • 糖質をとるなら栄養がプラスされてたほうがさらに良い
  • 糖質があって美味しくない食べ物は食べるだけムダ

糖質制限を維持するために、置き換えダイエット食は有効。置き換えダイエットとは、カロリーや糖質の高いものを食べるはずだったのを、低いものに置き換えて痩せる方法です。

”痩せない”という声もあるけれど、プラスで食べていたら痩せません。あくまでも「置き換えることで減らす」という点にご注意を。

そこで私の糖質制限のサポートにつながっている、おいしい置き換えダイエット食をご紹介します。

さかぽん
私のイチオシはnosh!
\\1食あたり糖質30g以下//

NOSHはこちら

目次

しっかり食べたい人におすすめの置き換えダイエット食

美味しい満足感のある食事『nosh-ナッシュ-』

コンビニやスーパーの惣菜って、カロリー&糖質が高すぎるのが難点。「満腹感を満たして糖質が低いもの」という点で食事を探すと、なかなか見つかりません。

結局、おいしいものは総じてカロリーが高いんですよね。そして安いラーメンやパンは糖質が高い。
さかぽん

コンビニや惣菜に偏りがちな人におすすめしたいのが、『糖質制限プログラム「NOSH – ナッシュ」』。1食あたりの糖質量を30g以下に抑えている食事です。

プランや購入回数により高くても1食647円、最安で499円。冷凍で届き、レンジでチンして手軽に食べられます。

ランクアップが想像以上に早くてすぐに1食あたりの単価が下がっていくし、コンビニよりも「安く」て「美味しく」て「健康的」

そしてnoshは食べ応え抜群で、満足感をあげるための工夫がたくさん。私がお試しで頼んで、継続の決め手になったメニューが『大豆ハンバーグとサコタッシュ』。

副菜はタマネギが効いて、シャキシャキ感がありながらも酸味のあるサラダ。まるで外食しているような味で、コンビニ食では味わえない美味しさ。

大豆ハンバーグとは思えない美味しさで、粗挽きの食べ応えによって満足感もUP!

糖質制限していると白米の糖質量に気づいてある程度の制限が必要になってくれるのだけど、その気持ちをサポートしてくれる「低糖質米」のメニューもあります。

パンもふかふか。コンビニで食べた低糖質のパンはまずくて”もう買わない”と思っていたけれど、noshのパンは美味しいと感じられました。

さかぽん
なかでもスイーツがおすすめ。甘いものを食べたいって気持ちを存分に満たしてくれます。

すっかりはまってしまい、いまでは毎月10食を冷凍庫に買いだめしています。忙しくて料理できない時のサポートにもぴったり!

私の継続の決め手
  • 1食499円〜
  • 1食の糖質量は30g以下(糖質量を考えなくていいので楽)
  • 美味しさ抜群&毎週2品の新メニューで飽きない♪

さらにnoshについて詳しく知りたい方はこちらの記事を参考にしてみてください。

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忙しい日々をおくる人にぴったり『BASE FOOD』

noshのパンも美味しいけれど、時には甘いパンも食べたくなる。

そんな気持ちの時に試してみたのが、SNSでも人気だった完全栄養の主食 BASE FOOD スタートセット

私はそれほどパンを食べるタイプではないのだけど、ベースフードのパンは甘さ控えめで食べやすく、チアシードが入っているのでお腹に溜まる♪

2021年7月現在、ベースフードのパンはプレーン・チョコ・メープル・シナモン・カレーの5種類。

ベースフードのパスタは生麺で、アジアン(細麺)とフィットチーネ(平麺)の2種類。

パスタは茹で時間1〜2分、蕎麦みたいな食感なので、ぱぱっと簡単な調味料でも美味しく食べられました。

ベースフードを取り入れてから栄養バランスが良くなったせいか、体の調子も良くなり、ファンデーションのノリも違う!
さかぽん

30代〜40代になると仕事だけじゃなく、家庭のこともプラスされて、自分だけの食事がおろそかになりがち。

栄養バランスが気になっている人に、特におすすめです。

私の継続の決め手
  • 市販の低糖質食品より美味しかった
  • 糖質を摂るなら栄養もあるほうがいい
  • 特に、忙しい時に片手で食べられるパンが◎

ベースフードについて詳しく知りたい方はこちらの記事を参考にしてみてください。

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ドリンク・シェイク系のおすすめ置き換えダイエット食

美味しい完全栄養食ドリンク『GALLEIDO SMART FOOD』

「美味しい!お得!便利!そして栄養豊富」という4拍子揃った完全栄養食、『GALLEIDO SMART FOOD』。

1日に必要な26種類の栄養素の大部分を1食でとれるので、手軽な糖質制限で偏りがちな栄養のサポートにもぴったり

さかぽん
糖質制限では、糖質が低いとわかりやすい&食欲も満たされる肉食に偏りがちなんですよねー。

付属スプーン2杯分に、水や牛乳200ccを加え、シェイクするだけ。時間のない時にも、お手軽簡単!

シェイクしたては泡もたっぷり、満足感もプラスされます。

味は2021年6月現在、チョコと抹茶味の2種類。粉っぽさがなく、甘さも控えめで普通においしいです。

牛乳をプラスすると、さらにおいしさがアップ↑↑

1食168円〜なので、コンビニで低糖質のドリンクを買うより、スマートフードに置き換えた方が栄養もプラス♪

ガレイドはいろんなサブスクを驚くほど安い価格で提供していて、その人気からどんどん取り扱い商品やサービスが充実している会社。

完全栄養食の『SMART FOOD』は2021年4月スタートの商品なので、今後、新たな味も増えることに期待中です!

  • 1食166円〜
  • 26種類の栄養素(ビタミン・ミネラル)
  • 低カロリー(60kcal)・低糖質(4g前後)

ガレイドスマートフードの詳しいレビューはこちらをどうぞ。

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焙煎士が監修『SLIM COFFEE-スリムコーヒー-』

健康的でキレイな身体を目指せるように、美容成分など原材料や分量にこだわったという、【ダイエットコーヒー】SLIM COFFEE-スリムコーヒ-

ダイエット&美容をサポートする成分が豊富(でもマズイ)というのはありがち。

普段コーヒーを飲むので、本当に美味しければ続けたいと思って購入してみました。

結果、ちゃんと美味しい。
さかぽん

美味しいかどうか確認するために、市販の粉コーヒーやコーヒー缶と飲み比べたら、”もう市販品はコーヒー風と言え”と言いたくなる味。

スリムコーヒーは焙煎士が監修というだけあって、コーヒーの香ばしさも感じられました。市販のお手軽コーヒーでは味わえない満足感。

コーヒーが日課の人なら、ダイエットのサポートとしておすすめです!

  • ダイエット&美容をサポートする豊富な成分
  • 焙煎士が監修!味にこだわったコーヒー
  • 初回半額1,980円

ちょっと何か食べたい気持ちを満たす『オルビス プチシェイク』

オルビス食品部門の中で人気NO1!1.4億食突破したおきかえダイエットの決定版【オルビス/プチシェイク】

牛乳・豆乳・ヨーグルトと混ぜ合わせると1食150kcalほどで、約1/3日分のビタミン11種・鉄分・食物繊維配合されています。

1食をオルビスのプチシェイクに置き換えることで、糖質量を17〜18gほどにおさえつつ、栄養バランスをUPさせることができます。

実際に試してみて、こんな人におすすめだと感じました。

プチシェイクをおすすめする人
  • 忙しい朝の朝食・夜ご飯代わり
  • 小腹が空いた時のスイーツ代わり
  • 食欲がいまいちな時のご飯代わり

どろっとしていて、甘さ控えめの美味しさ。フルー○ェを想像するといいはず。

  • 1食で約1/3日分のビタミン11種・鉄分・食物繊維
  • 1食150kcalほど&糖質17〜18g
  • オルビス食品の中で人気NO1

プチシェイクの詳しいレビューはこちらを参考にどうぞ。

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「置き換えダイエット」で痩せない?

置き換えてるのに、痩せない。そんな時には、一度、食事内容を見直してみるのがおすすめです。

私自身”食べてないはずなのに太る”と思っていたけれど、食事内容を記録してみたら、糖質はしっかりとっていたことがわかりました。

糖質制限=糖質のコントロール。糖質をコントロールしながら、栄養バランスもチェックできる無料アプリがおすすめです、

こちらの記事を参考にしてみてくださいね。

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